因為兒時的一場較量，少女林格被少年聶遲引薦進入體校開始了短道速滑職業生涯。林格樂觀豪爽、粗中有細，聶遲沉穩犀利滿懷理想，兩人在老父親般的體校教練方世忠的愛護之下成長，與方教練兒子方超一同進入省隊。林格受困于重男輕女的復雜家庭，訓練不規律，基礎薄弱；而聶遲因為性格直率冷淡，難以適應團體戰術訓練。縱使訓練生活頻頻受挫，幸好三【sān】人相互支撐，聶遲也對林格逐漸萌發了另一種情感。正逢北京冬奧會申辦成功，在經驗豐富的省隊教練韓冰悉心教導之下，他們從體校愣頭青迅速成長為國家集訓隊隊員，與形形色色的隊友和對手相遇、較量、別離，共同渡過傷病困擾與成名后的迷失，最終攜手登上國際賽場，用熱血青春捍衛國家榮譽。