年轻的朋友3青蛟带着凌虚任意的在东海遨游，一会儿海底，一会儿水上，遇到岛屿，若是无主凌虚则上去查看一番，若是有主凌虚则让青蛟绕过去。一人一蛟登上过蓬莱，潜入过东海海沟，驻留于无主仙岛之中，穿梭于万顷珊瑚礁内。他又针对吐纳肢势强调如何盘腿，调息运气不能错，并亲自示范。韩鸣做了几回，孙俊都不满意。他对韩鸣说道：“你要记住，盘膝静坐，瞑目握固，闭目闭口。以鼻微微引纳，数满，口稍【shāo】微吐。小吐气以鼻小引咽，一长短三，如此再三，可长吐之。